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Cómo volver a la normalidad

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Adiós al caos post-Navidad: Guía para volver a la normalidad y reinstaurar rutinas familiares

Las luces se apagan, los villancicos cesan y los envoltorios de regalos ya son solo un recuerdo. Tras la magia de la Navidad, muchas familias enfrentan un desafío común: devolver el orden al hogar y reinstaurar las rutinas que brindan seguridad a los más pequeños. Sin embargo, volver a la normalidad no es tan fácil como parece. Pero no estás solo: el primer paso hacia el equilibrio está más cerca de lo que imaginas.

El desafío de volver a la normalidad

Las vacaciones navideñas, con sus horarios flexibles y indulgencias, pueden desajustar las rutinas de los niños. Según un artículo del Colegio Quercus, las rutinas diarias son clave para el desarrollo emocional y social de los niños, ayudándoles a sentirse más seguros y organizados.

1. Actividades: Retomando el ritmo diario

Después de días de juegos interminables y horarios laxos, es esencial reintroducir actividades estructuradas:

  • Planificación gradual: No intentes imponer todas las rutinas de golpe. En mi casa me puede resultar más sencillo porque tengo un solo hijo pero tú que tienes tres, seguramente sea una misión más complicada. Un análisis en IHP Pediatría, enfatiza la importancia de pequeños cambios diarios para evitar que nuestro hijos rechacen nuestras propuestas.
  • Participación activa: Involucra a los niños en la organización del día en los ámbitos que tengan que ver con ellos. Según Storybook App, darles un papel activo en la planificación fomenta su interés y compromiso.
  • Tiempo al aire libre: Aprovecha las horas de luz para realizar actividades físicas en el exterior. Mejora de estado de ánimo, captar vitamina D, regulación del sueño…qué te voy a contar que ya no hayas oído por ahí? 

2. Alimentación: Volviendo a los hábitos saludables

Los excesos navideños seguramente hayan alterado los hábitos alimenticios de los pequeños (y no tan pequeños). Es momento de retomar una dieta equilibrada:

  • Menús saludables: Planifica comidas que incluyan frutas, verduras y proteínas magras. Evita los azúcares y grasas nocivas que predominan en las fiestas. Capricare destaca que una alimentación balanceada tiene un impacto directo en el sistema inmune de los niños.
  • Horarios consistentes: Establecer horarios fijos para las comidas es esencial. Según Gresol School, la regularidad en la alimentación proporciona seguridad y fomenta hábitos saludables.
  • Involucra a los niños en la cocina: Permitir que los pequeños participen en la preparación de las comidas puede aumentar su interés por alimentos saludables. Este enfoque es respaldado por CCDM Chile, que sugiere que las actividades en la cocina fortalecen el vínculo familiar y fomentan hábitos positivos extensibles a la edad adulta.

Paso a paso hacia la armonía familiar

En definitiva, recuperar las rutinas después de la Navidad no siempre podrá ser de un día para otro (ojalá), pero con paciencia, consistencia y no pocas dosis de amor, es posible devolver la armonía al hogar. Las rutinas benefician a los niños y te benefician a ti; un entorno seguro, controlado y predecible reduce el estrés de todos. 

Cada pequeño esfuerzo cuenta, y pronto notarás cómo tus hijos se sienten más seguros y felices en un entorno predecible y amoroso. ¡El orden y la tranquilidad pueden regresar antes de lo que imaginas!

Y si necesitas un asesoramiento personalizado, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte a ti y a tu familia. ¡Un abrazo!

Heila Gabinete Psicopedagógico

Las Palmas de Gran Canaria

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